体育老师压箱底的三个跑步法，超省力，中考直

谈起中考体育，那真是一段让人再也不愿意回想的非常难受的记忆。

我能想起来的就是：当时男生要跑1000米，而初三的时候我们班里大部分男生都是跑不过合格线的，于是，整个初三的每一天，我们都要跑个3000米增强耐力，每次体育课，老师都给我们测1000米。

就这搞下来，到正式考试的时候，还是有一部分人没有跑过，我就是其中之一。

高中倒是暂时告别了这段痛苦的经历，没想到的是大学它又来了……整整四年，被这个1000米折磨得不像样。

后来想想，其实跑步应该是有方法的，用对了方法，那应该是事半功倍，但那个时候压根没人指导我们……

体育老师都不舍得拿出来的三个超省力跑步法

1.抢最内侧跑道

正式考试都是一人占一个跑道的，但开跑后一定要尽快占据最内侧的那条跑道，因为数据表明，内圈为标准的400米，而最外圈的跑道则约为453，这跑两圈下来，100米的差距可就出来了。

虽然不可能有人那么傻去跑最外道，但是总有人是沿着第二第三跑道跑得，无形中就会比别人多跑了不少距离，耗费体力。

2.跟紧一个目标，一直追赶

这就是领跑人的作用。

有过跑操经历的人就会发现，如果是一个班的同学一块跑，同样的距离，会比一个人跑起来更加省劲，跑几圈下来也不会觉得很累。

同样的，在体育考试中，如果能够盯着一个目标一直坚持跟他跑，努力让自己不落下来，到后边就会发现自己有源源不断的动力，考试合格肯定是不成问题的。

3.身体前倾

研究表明，在身体前倾的情况下，更容易克服阻力，加速更快，而且前倾角度越大，速度也就越快。

当速度到达一定程度时，身体的惯性就会出来了，跑起来就会更加省劲，不过需要注意的是前倾角度过大会有摔倒的风险，这个度自己要把握好。

跑步的意义并不只是针对考试，更为重要的还是锻炼身体

近些年来，我们学生的身体素质越来越差、肥胖率越来越高是不少体育老师共同的感受。

有人跑个1000米都跑不下来，甚至还有因为跑步猝死的。

这与学生们的体育课长时间被侵占，没有正常的课余活动时间不无关系，所以这段时间我们也经常能够看到国家越来越重视体育课程、体育考试的消息。

国家的出发点当然不是为了为难谁或者筛选谁，而是通过这些方式提高下一代人的身体素质，这样他们才有足够的精神状态参与到国家的建设中来，同时也能够为自己创造更美好的生活。

努力学习和工作都是必须的，但这个大前提还是身体要好。

就像最近在网络上爆红的那个全校老师带全校学生跳绳的学校就很好，人家很困难，没有那些标准的体育设施和设备，可就是在那样艰苦的环境下，人家还在创造条件提高孩子们的身体素质。

相对于要啥有啥，条件还很好的我们，不脸红吗？